Kisah Menyusui Para Selebriti Dunia

Sejumlah selebritis yang menikmati proses menyusui.

KOMPAS.com - Sejumlah selebritis papan atas Hollywood ternyata sangat menikmati proses menyusui. Bahkan ada yang menyempatkan memberikan ASI pada si buah hati sesaat sebelum naik panggung di suatu acara festival film dunia.

Meskipun hidup di tengah keglamoran dunia hiburan Hollywood, nyatanya tidak membuat beberapa selebritis perempuan berikut ini melupakan tanggung jawab mereka sebagai seorang ibu.

Menyadari bahwa ASI merupakan makanan terbaik bagi sang buah hati, para selebritis ini pun tak ingin melewatkan sejuta manfaat yang diperoleh dari mengonsumsi ASI di enam bulan pertama kehidupan bayi mereka.

- Jennifer Garner. Ibu dari Violet dan Seraphina ini, mengaku menikmati hari-harinya sebagai seorang ibu. Menyusui katanya adalah salah satu pola diet yang terbaik di dunia.

- Tori Spelling. Jika ada yang merasa air susu kurang banyak, Tori juga mengalami hal yang sama. Dalam sebuah talkshow dengan Jimy Kimmel, Tori pernah mengatakan ketika dia menyusui Liam, ia pernah merasakan tidak ada air susu yang keluar.

- Christina Aguilera. Ibu dari Max ini mengatakan kalau menyusui juga merupakan proses menurunkan berat badan bagi seorang ibu yang baru saja melahirkan. Seperti halnya berolahraga, pada titik tertentu Anda bisa merasa kelelahan.

- Naomi Watts. Pada acara bincang-bincang bersama David Letterman, dia pernah bilang bahwa dirinya sangat sibuk menyusui akhir-akhir ini. Dan rasanya  hampir 75 persen dari konsentrasinya adalah memberikan ASI pada anak. Menyusui bukan sebuah aktivitas yang rileks seperti tidur, tapi menyenangkan.

- Catherine Zeta-Jones. Aktris peraih Oscar ini ibu dari Dylan) dan Cary . Kepada Harper's Bazaar, ia mengatakan dirinya pernah memesan khusus pada desainer jika ingin membuatkan baju untuknya, harus yang bisa membuatnya leluasa ketika ingin menyusui si kecil.

- Isla Fisher. Ibu dari OLive ini menyusui putrinya hingga usia dua tahun. Pada The Boston Globe, sambil berseloroh ia mengatakan dirinya tidak akan berhenti menyusui sampai Olive duduk di bangku kuliah.

- Salma Hayek.  Jika ada selebritis yang paling keibuan, Hayek salah satunya. Ibu dari Valentina ini pernah mengatakan pada USA Today bahwa dirinya sangat menikmati momen menyusui Valentina. Dia seperti ketagihan menyusui seperti halnya orang yang ketagihan pada alkohol. 

- Gwyneth Paltrow. Ibu dari Apple dan Moses ini meski dikenal hobi berdiet dan cakap dalam menjaga bentuk tubuh agar selalu tampak sempurna, ternyata rahasianya bukan dengan olahraga yang intens, melainkan dengan memberikan ASI.

- Cate Blanchett. Ibu dari putra bernama Iggy ini pernah mengalami satu pengalaman berkesan soal menyusui. Pada satu kali sebelum naik panggung untuk jadi pembicara di Cannes Film Festival, Iggy meminta susu. Sehingga, Blanchett pun mencuri waktu sebentar untuk memenuhi keinginan buah hatinya tersebut, sembari ditutupi oleh temannya. Setelah rampung, ibu cantik ini menaiki panggung dan bergabung bersama para aktor dunia lainnya. 

Penulis :

Rahman Indra

Editor :

D. Syafrina Syaaf

21.26 | 0 komentar | Read More

Indonesia Pastikan Satu Gelar Juara Belanda Terbuka

Pebulu tangkis ganda campuran Indonesia, Muhammad Rijal/Debby Susanto bertanding melawan ganda Jepang, Takeshi Kamura/Koharu Yonemoto, di babak pertama Djarum Indonesia Open 2013, di Istora Senayan Jakarta, Selasa (11/6/2013). Mereka menang dengan 22-20, 21-15. | KRISTIANTO PURNOMO

JAKARTA, Kompas.com - Indonesia memastikan satu gelar juara di turnamen bulu tangkis Belanda Terbuka (Dutch Open) setelah berhasil menciptakan final sesama  Indonesia di nomor ganda putera.

All Indonesian Final di nomor ganda putera terjadi antara pasangan Berry Angriawan/Ricky Karanda Suwardi yang akan menghadapi unggulan empat, Wahyu Nayaka Arya Pankaryanira/Ade Yusuf.

Indonesia juga meloloskan finalis di dua nomor lainnya. Di nomor ganda campuran, pasangan Muhammad Rijal/Debby Susanto yang diunggulkan di tempat pertama akan menghadapi unggulan 2 dari Singapura, Danny Bawa Chrisnanta/Vanessa Neo Yu Yan.

Sementara di nomor ganda puteri, Anggia Shitta Awanda/Della Destiara Haris juga meluncur ke final dan akan menghadapi ganda China, Bao Yixin/Tang Jinhua.

Rijal/Debby lolos ke final dengan menyingkirkan ganda Ukraina, Dmytro Zavadsky/Anastasiya Dmytryshyn 21-13, 21-11. Sementara  Anggia/Della lolos dengan mengalahkan ganda China  Du Peng/Xiong mengjing 21-12, 21-19.

Sayang di nomor tunggal puteri, harapan Indonesia, Hera Desi gagal di semi final. Hera disingkirkan  unggulan 3 dari Singapura, Gu Juan 10-21, 21-23.

Berikut jadwal final:
Muhammad RIJAL/Debby SUSANTO [Indonesia/1]-Danny Bawa CHRISNANTA /Yu Yan Vanessa NEO [Singapura/2]
Nan WEI    [Hong Kong]-Yan Kit CHAN [Hong Kong/8]
Juan GU [Singapore/3]-Busanan ONGBUMRUNGPAN [Thailand/2]
Anggia Shitta AWANDA/Della Destiara HARIS [Indonesia]-Yixin BAO/Jinhua TANG [China]
Berry ANGRIAWAN/Ricky Karanda SUWARDI    [Indonesia]-Wahyu Nayaka ARYA PANKARYANIRA/Ade YUSUF [Indonesia/4]

Editor : Tjahjo Sasongko

21.26 | 0 komentar | Read More

Tak Ada Penerbangan Langsung ke AS, Pos Kuba Merugi

KOMPAS.com - Lantaran tak ada penerbangan langsung ke AS, perusahaan pos negara Kuba merugi. Warta koran nasional Granma pada Sabtu (12/10/2013) menunjukkan hal itu.

AS dan Kuba memang tak punya hubungan resmi sejak penutupan penerbangan langsung pada 1963. Kala itu, Washington memutuskan memperketat sanksi ekonomi terhadap Kuba.

Gara-gara kebijakan itu, pos Kuba mesti menggunakan negara ketiga untuk lalu-lintas pengiriman surat maupun barang. Sudah barang tentu, dengan kebijakan itu ongkos yang mesti ditanggung pos Kuba dan konsumen jadi lebih tinggi.

Kendati demikian, Granma tidak memerinci jumlah kerugian yang ditanggung pos Kuba selama ini.

Editor : Josephus Primus

21.26 | 0 komentar | Read More

Agar Bumbu Blender Senikmat Bumbu Ulek

KOMPAS.com - Olahan masakan secara tradisional memang lebih enak dibandingkan dengan olahan instan. Misalnya saja untuk menghaluskan bumbu. Untuk menghasilkan rasa bumbu masak yang enak, bumbu-bumbu ini disarankan untuk dihaluskan dengan diulek.

Sayangnya, proses ini membutuhkan tenaga ekstra dan waktu yang lebih lama. Untuk itulah banyak orang yang memutuskan untuk  menghemat waktu dan tenaga dengan memakai blender. Tak masalah sebenarnya untuk menggunakan blender, hanya saja biasanya rasanya jadi kurang nikmat.

"Agar rasa bumbu yang diblender dengan yang diulek ini sama nikmatnya, sebaiknya memarkan dulu bumbu sebelum diblender," ungkap Senen Riyanto, Pemilik Sate Goreng Pak Budi saat demo masak bersama kecap Bango di Jakarta beberapa waktu lalu.

Mememarkan bumbu ini akan membantu mengeluarkan aroma dan minyak atsiri dari dalamnya. Minyak atsiri yang keluar ini akan membuat aroma dan rasa masakan akan jadi lebih sedap.

Penulis :

Christina Andhika Setyanti

Editor :

Lusia Kus Anna

21.26 | 0 komentar | Read More

Satu dari 13 Warga Canberra Miskin

Satu dari 13 warga Canberra harus berjuang keras untuk sekadar memenuhi kebutuhan dasar seperti makanan dan perumahan. Kondisi ini dikhawatirkan akan mendorong kian tajamnya kesenjangan sosial di ibukota Australia tersebut.

Riset terbaru yang dirilis Pusat Studi Sosial dan Ekonomi (Natsem) Universitas Canberra pekan ini menunjukkan, 28.639 orang berada dalam kondisi yang tidak menguntungkan. Menurut penulis laporan riset ini, Professor Robert Tanton, Kota Canberra saat ini terlalu mahal untuk biaya hidup, dan peningkatan itu didorong oleh melonjaknya harga sewa rumah.

Menurut dia, subsidi yang diterima warga kota dari Centrelink, sudah tidak memadai lagi. Centrelink adalah lembaga negara yang menangani pemberian subsidi bagi warga negara Australia, baik yang menganggur maupun yang berpendapatan rendah.

"Uang dari Centrelink tidak akan mencukupi lagi jika anda menyewa rumah di daerah tertentu," kata Prof. Tanton. "Jadi, meskipun anda menerima uang dari Centrelink yang jumlahnya sama dengan yang diterima warga di Sydney atau Melbourne, namun nilainya akan jauh berbeda dengan yang dirasakan warga Canberra," jelasnya.

Laporan ini, menurut dia, mempertimbangkan berbagai segi dalam isu kemiskinan. "Penelitian lain biasanya mengabaikan ketidakberuntungan sebagian warga Canberra karena mayoritas penduduk sebenarnya cukup kaya," kata Prof Tanton.

Canberra saat ini tercatat sebagai kota Australia dengan jumlah gelandangan yang paling tinggi, mencapai 1.785 orang.

Menurut Paul Rezise, CEO badan sosial St Vincent de Paul Canberra, kesenjangan sosial kian tajam di kota itu. "Satu hal penting jika anda miskin di sekeliling orang-orang kaya-raya, adalah anda akan sangat merasakan pendapatan anda yang rendah," katanya. "Coba pikir apa yang dirasakan anak-anak miskin yang tak mampu beli seragam sementara bagi anak-anak lainnya hal itu bukanlah isu sama sekali".

Editor : Egidius Patnistik

21.26 | 0 komentar | Read More

Mahasiswa Penyiram Air Keras Sudah Nikah Siri dengan Korbannya

JAKARTA, KOMPAS.com - Hal yang sangat mengejutkan terlontar dari pengakuan IR (40), orangtua Riki (23), pelaku penyiraman air keras terhadap dan AL (19) yang merupakan mahasiswi perguruan tinggi swasta di Jakarta. IR mengatakan bahwa anaknya tersebut sudah menikah siri atau menikah di bawah tangan sejak 6 bulan lalu, atau tepatnya pada April 2013.

"Mereka berdua itu sudah suami istri, dan itu tanpa sepengetahuan saya. Sudah 6 bulan lalu nikah di bawah tangan dan minta persetujuan saya. Waktu itu RH memaksa supaya saya setuju," ujar IR kepada Kompas.com di Pademangan Timur, Jakarta Utara, Jumat (11/10/2013).

IR sejak awal memang sudah tidak setuju dengan hubungan asmara anaknya tersebut karena tidak suka dengan AL yang menurutnya sering berbuat kasar terhadap anaknya. Saat mengetahui mereka sudah menikah di bawah tangan, IR juga sempat mengancam putra sulungnya itu untuk tidak perlu menghubunginya lagi.

Menurut IR, rencananya, pernikahan Riki dan AL akan diresmikan secara hukum dan dipestakan pada Desember 2013, atau dua bulan lagi. Namun, acara tersebut batal karena Riki menyiram air keras ke wajah AL saat sedang bertengkar.

Riki dan AL juga diketahui IR berkenalan melalui Facebook pada Februari 2013. Menurut IR, saat Riki kenal dengan AL, anaknya itu sudah berstatus menjadi asisten dosen di perguruan tinggi tersebut, dan sering membantu nilai AL yang masih berstatus mahasiswi.

Dalam waktu 3 bulan, Riki memutuskan untuk tinggal bersama dengan AL dengan pernikahan di bawah tangan. Selama 6 bulan terakhir, atau setelah memutuskan tinggal bersama dengan AL, Riki justru jadi jarang pulang.

Riki kini menjadi buronan Polsek Palmerah, Jakarta Barat, akibat perbuatannya menyiram air keras ke wajah AL. AL saat ini dirawat di Rumah Sakit Royal Taruma, Jakarta Barat, karena mendapatkan luka di wajah dan tubuhnya. Adapun pasal yang disangkakan kepada Riki, yaitu Pasal 351 KUHPidana tentang Penganiayaan Berat.

Editor : Ana Shofiana Syatiri

21.26 | 0 komentar | Read More

\"Pesan Budaya\" dalam Arsitektur Gereja di China

www.designboom.com

Dikelilingi pemandangan hijau yang indah, gereja ini dikembangkan di lahan seluas 280 meter persegi untuk kepentingan umat Kristiani. Namun demikian, desain ini tidak hanya menyediakan ibadah, tetapi juga tempat rekreasi dan berkumpul bagi orang-orang desa di sekitarnya.

www.designboom.com

Mengambil dari bentuk benih atau biji sesawi sebagai unsur metafora yang terkenal di dalam Injil, struktur melengkung desain gereja ini menandai elemen dinding yang dibagi menjadi tiga bagian.

www.designboom.com

Pemakaian pintu dan jendela berbentuk transparan, serta mebel bambu buatan tangan oleh petani lokal membuat kehadiran gereja ini tampak sederhana. Yang pasti, dekat dengan kehidupan masyarakat sekitar. Itulah pesanya.

www.designboom.com

Yang menarik, pengunjung dapat berjalan-jalan di sepanjang atap, lalu bersantai sejenak di dek sekadar untuk menikmati pandangan jauh ke atas pegunungan dan danau.

www.designboom.com

Pemakaian pintu dan jendela berbentuk transparan, serta mebel bambu buatan tangan oleh petani lokal membuat kehadiran gereja ini tampak sederhana. Yang pasti, dekat dengan kehidupan masyarakat sekitar. Itulah pesanya.

KOMPAS.com - Mengkomunikasikan pesan budaya agama dengan cara yang halus sangat bisa tersampaikan melalui arsitektur. Upaya inilah yang dilakukan O Studio, sebuah perusahaan arsitek di China, pada "Gereja Benih".

Gereja ini terletak di pegunungan Iuofu, China, satu dari tujuh gunung yang terkenal dengan budaya Tao dan kuil-kuil Budha. Dengan bentuk-bentuk garis melengkung, desain gereja ini lebih banyak bermain cahaya dan pantulan bayangan untuk menyampaikan "pesan budaya" tadi. Tak heran, unsur religius Barat nyaris tidak terlihat di sini. 

Dikelilingi pemandangan hijau yang indah, gereja ini dikembangkan di lahan seluas 280 meter persegi untuk kepentingan umat Kristiani. Namun demikian, desain ini tidak hanya menyediakan ibadah, tetapi juga tempat rekreasi dan berkumpul bagi orang-orang desa di sekitarnya.

Mengambil dari bentuk benih atau biji sesawi sebagai unsur metafora yang terkenal di dalam Injil, struktur melengkung desain gereja ini menandai elemen dinding yang dibagi menjadi tiga bagian. Satu pintu menghadap ke tenggara dengan bentuk bukaan silang. Dengan cara ini, matahari pagi leluasa masuk ke dalam ruangan-ruangannya.

Pintu kedua menghadap arah barat dan menjadi penghalang bagi matahari sore. Adapun pintu yang menghadap utara dibuat untuk mengakomodasi kebutuhan fasilitas toilet.

Atap teras mengambang memungkinkan sinar matahari dari utara bisa menyebar ke dalam ruangan dan memberikan penerangan lebih dramatis ke ruang utama gereja, terutama dari pintu masuk utama menuju ruang sembahyang. Yang menarik, pengunjung dapat berjalan-jalan di sepanjang atap, lalu bersantai sejenak di dek sekadar untuk menikmati pandangan jauh ke atas pegunungan dan danau.

Dibangun dengan material alami dan non-dekoratif, struktur utama bangunan ini berbahan beton dan rangka bambu. Tekstur bambunya masih tersisa di permukaan beton sehingga mengurangi efek kerasnya dinding beton. Hal ini juga menjadi tampak selaras dengan pepohonan dan pemandangan hijau di sekitarnya.

Tak hanya itu. Pemakaian pintu dan jendela berbentuk transparan, serta mebel bambu buatan tangan oleh petani lokal membuat kehadiran gereja ini tampak sederhana. Yang pasti, dekat dengan kehidupan masyarakat sekitar. Itulah pesannya.

21.26 | 0 komentar | Read More

Akbar Tandjung Pun Ikut \"Promosi\" Golkar

JAKARTA, KOMPAS.com - Menjelang Pemilu 2014, sejumlah ruas jalan Ibu Kota dipenuhi dengan spanduk-spanduk berwajah politisi. Baru-baru ini, spanduk dengan wajah politisi senior Partai Golkar Akbar Tandjung terpasang di jalan-jalan di Jakarta. Setidaknya, spanduk terpasang di TB Simatupang, kawasan Senayan, Pancoran.

Pengamatan Kompas.com, spanduk tersebut didominasi warna kuning. Seperti spanduk yang dipasang calon anggota legislatif, calon kepala daerah, atau calon presiden, wajah Akbar mendominasi spanduk. Ukurannya cukup besar sekitar 1,5 meter X 2,5 meter.

Selain lambang Golkar dan nomor urut peserta pemilu, serta sedikit pesan, tercantum pula nama lengkap Akbar dan jabatan sebagai Ketua Dewan Pertimbangan Partai Golkar. Tak jauh berbeda dengan spanduk kampanye yang selama ini bertebaran menjelang pemilu 2014 .

Melihat spanduk itu, lalu timbul tanda tanya, apa kepentingannya? Mengingat, Akbar tak maju sebagai caleg, dan tak pernah menyinggung soal keinginannya maju bertarung dalam Pemilihan Presiden 2014.

Wakil Sekretaris Jenderal DPP Partai Golkar Nurul Arifin berpikir positif bahwa pemasangan spanduk tersebut untuk mempersatukan dan memberi semangat kepada keluarga besar Golkar menghadapi pemilu 2014. Nurul mengaku tidak melihat ada keinginan Akbar untuk jabatan tertentu nantinya.

"Saya percaya bahwa perjuangan Pak Akbar selama ini ditujukan untuk kesatuan Partai Golkar dan mengajak yang lain untuk tetap menghormati seluruh keputusan partai," kata Nurul.

Dalam sebulan terakhir, Akbar termasuk yang vokal meminta Golkar bekerja keras untuk mendongkrak popularitas partai dan calon presiden yang telah dideklarasikan, Aburizal Bakrie alias Ical. Jika Ical tak mengalami kenaikan elektabilitas secara signifikan, ia meminta Golkar mengevaluasi pencapresan Ical.

Editor : Inggried Dwi Wedhaswary

21.26 | 0 komentar | Read More

Kasus Kekerasan Tak Selalu Dipicu Gangguan Jiwa

KOMPAS.com - Kekerasan hampir tidak pernah habis diberitakan. Belakangan kasus kekerasan yang cukup menghebohkan adalah penembakan polisi, penyekapan, hingga penyiraman air keras.

Terlepas dari motif pelakunya, kekerasan identik dengan gangguan jiwa. Logikanya, jika memiliki jiwa yang sehat, tentu orang tidak akan sampai hati melakukan kekerasan terhadap sesamanya.

Kendati demikian, menurut Direktur Bina Kesehatan Jiwa Kementerian Kesehatan RI dr Eka Viora, Sp.KJ, kasus kekerasan belum tentu selalu dipicu oleh gangguan jiwa. Sebaliknya, kekerasan bahkan bisa hanya dipicu oleh ketidakpuasan terhadap situasi yang terjadi.

"Kekerasan erat kaitannya dengan fenomena ketidakpuasan terhadap situasi. Jika situasi yang terjadi tidak sesuai dengan harapannya, seseorang bisa frustrasi dan cenderung tidak bisa mengendalikan emosi," jelasnya di sela-sela diskusi kesehatan jiwa, Selasa (8/10/2013) di Jakarta.

Kemampuan mengendalikan emosi, ujar dia, dipengaruhi oleh banyak faktor. Menurut dia, faktor yang paling berperan adalah kepribadian.

Eka mengatakan, jika kepribadian seseorang cenderung reaktif, umumnya mereka akan lebih sulit mengendalikan diri. Akibatnya, orang-orang dengan kepribadian seperti ini seringkali "tidak sadar" melakukan sesuatu yang akhirnya membahayakan orang lain.

Selain itu, ada pula faktor provokasi lingkungan dan pengaruh alkohol dan obat-obatan. "Meskipun kepribadiannya baik namun jika terpengaruh faktor-faktor tersebut, bisa saja dia juga lepas kendali," katanya.

Namun bukan berarti kepribadian reaktif merupakan jaminan seseorang menjadi pelaku kekerasan. Eka menekankan, pengendalian diri bisa dilatih agar pengelolaannya semakin baik.

"Pelatihan perlu dilakukan sedini mungkin, seperti pada usia remaja. Karena pada masa ini umumnya emosi sedang tidak stabil," ucap Eka.

Pelatihan, imbuhnya, meliputi pengelolaan stres dan mengambil keputusan. Intinya, mekanisme defensif positif perlu dilakukan untuk mencegah penjerumusan terhadap hal-hal negatif seperti narkoba, stres berlebihan hingga depresi, serta melakukan kekerasan.

Kementerian Kesehatan sendiri, khususnya Direktorat Bina Kesehatan Jiwa, sudah mengupayakan program-program pelatihan terutama untuk kelompok berisiko. Tujuannya salah satunya yaitu untuk mengurangi aksi kekerasan.

21.26 | 0 komentar | Read More

Porsi Minum Tepat, Zumba Fitness Lebih Optimal

KOMPAS.com - Eksperimen sederhana pada 30 peserta Zumba Fitness di Jakarta menunjukkan, kurang minum sebelum olahraga membuat latihan fisik menjadi tidak optimal karena dehidrasi. Namun kebanyakan minum juga membuat perut tak nyaman dan latihan pun kurang optimal. 

Sebelum memulai latihan Zumba Fitness bersama pelatih Liza Natalia, sebagian peserta minum 600 ml air putih, dan sebagian lagi tidak minum air. Setelah 30 menit melakukan Zumba Fitness yang mengandalkan stamina, sebagian peserta tampak kurang konsentrasi mengikuti setiap gerakan. Salah satu peserta dengan berat badan ideal, juga terlihat tidak energik. Ini didapati pemantau, dokter spesialisasi detoksifikasi, Riani Susanto, ND (Naturophatic Doctor), pada peserta yang tidak minum sebelum olahraga.

Sementara pada peserta yang mengonsumsi air putih sebelum melakukan Zumba, tampak lebih berenergi dan mampu mengikuti setiap gerakan latihan hingga kelas berakhir. Salah satu peserta dengan berat badan berlebihan, yang minum sebelum latihan, bahkan lebih mampu mengikuti latihan lebih maksimal dibandingkan peserta bertubuh ideal.

Riani menyarankan, 30 menit sebelum olahraga sebaiknya minum 1.200 ml air putih atau air mineral, bukan cairan lain seperti jus, dan lainnya. Air berfungsi sebagai anti-oksidan yang dibutuhkan sebelum berolahraga, mengantisipasi Oksigen yang banyak terbuang saat berolahraga.

Selain minum sebelum olahraga, untuk Zumba dengan intensitas tinggi, konsumsi air juga dibutuhkan di sela latihan, namun ada batasannya.

"Zumba merupakan olahraga yang memerlukan banyak alergi, minum tetap butuh tapi jangan terlalu banyak terutama saat sedang latihan," ungkap Liza seusai latihan Zumba di studio miliknya di Kemang, Jakarta Selatan.

Sebagai pengajar Zumba yang selalu memulai aktivitasnya setiap pukul 08:00, Liza menyarankan untuk tidak makan berat sebelum latihan. Air minum punya peran penting dan bisa membuat kenyang, jadi baik dikonsumsi pagi hari saat bangun tidur atau sebelum berolahraga.

Saat latihan, lanjut Liza, sebaiknya minum setelah 30 menit berolahraga. "Saya biasanya minum air putih saat rehat, 30 menit setelah latihan Zumba Fitness pertama pada pagi hari," terangnya.

Zumba, terutama Zumba Fitness, dengan intensitas tinggi memang membutuhkan banyak energi. Dengan 12-15lagu, 700 kalori bisa terbakar dari latihan ini. Satu gerakan juga bisa membakar banyak kalori dan membutuhkan banyak energi. Meski energi banyak terkuras, minum air putih perlu diatur.

"Hanya minum air saat diperlukan sewaktu latihan. Jika kebanyakan minum justru membuat olahraga tidak optimal karena perut terasa tak nyaman," ungkap Liza yang mengajar Zumba 2-3 jam per harinya.

21.26 | 0 komentar | Read More